Viktväktarna Dag 1

Började vi med i måndags...
Skall bli fit till jag fyller 30...
Som om det går=)
Här är Måndagens mat =)

Frukost: Havregrynsgröt med lingonäpple och Mjölk (klickbara bilder) 3.5 points


1 dl fiberberikande havregryn  
kokas till gröt 2
1 msk lingonsylt blandas med 0,5
1 litet rivet äpple 0
serveras med 2 del lättmjölk 1
  

Mellanmål: Morotsknäcke 1,5 points


2 knäckebröd 1
1 tsk lättmargarin 0,5
1 riven morot 0
2 tsk pressad citron 0

Lunch: Gröna couscousen 6,5 points



3 msk sköljda gröna linser kokas 2
3/4 del couscous blötlägges i  3,5
1/2 del buljong 0
blanda 3 championer i biter, 0
1 finhackad tomat, 1 bit broccoli, 0
1/2 morot i sneda skivor, 0
1/2 del majs, 0,5
2 msk hackad dill, 1 finhackad rödlöd 0
1 bit riven ingefära, 0
saft från en lime, 0
2 tsk honung, 0,5
salt och svartpeppar 0
och balsamvinäger 0
Låt blandningen stå och dra minst 5  
min blanda sedan alla ingredienser

Mellanmål: 1 apelsin


Kvällsmål: Äpple- och kanelfil 3 points



2 dl lättfil 1
1 rivet äpple 0
kanel 0
2 tsk socker 0,5
1 vit smörgås 1
1 tsk lättmargarin 0,5


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0